Pages

Pesquisar

O QUE A MÁ ALIMENTAÇÃO PODE CAUSAR

Evite doenças decorrentes da má alimentação


Atualmente, com a vida agitada que todos levam, muitos não se preocupam com a alimentação. Apenas lembram do assunto quando surge algum tipo de doença e a pessoa se vê obrigada a se alimentar de uma forma mais saudável


Pular refeições, comer alimentos ricos em gorduras, consumir alimentos industrializados em excesso e outras atitudes deste tipo diminuem a disponibilidade de nutrientes, que são necessários ao bom funcionamento do organismo, o que resulta no processo de doença.

Veja a seguir algumas doenças causadas por uma alimentação inadequada:

- Obesidade
A obesidade é uma doença caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, associado a problemas de saúde. Podemos citar como causas


da obesidade, fatores genéticos, ambientais e psicológicos. Entre os fatores ambientais está o consumo excessivo de calorias e a diminuição no gasto energético, que devem ser modificados para o controle da doença.

“Pular refeições, comer alimentos ricos em gorduras, consumir alimentos industrializados em excesso diminuem a disponibilidade de nutrientes, que são necessários ao bom funcionamento do organismo”

Para o tratamento da obesidade
é fundamental ter uma redução
no consumo de calorias, ter bons hábitos alimentares e fazer escolhas saudáveis, juntamente com a prática de atividade física regular. Esse é o caminho para ter excelentes resultados.

- Colesterol elevado
O aumento de colesterol na corrente sanguínea pode ocasionar entupimento de veias e artérias causando o infarto e derrame. O colesterol provém de duas fontes: do seu organismo e dos alimentos que você ingere. No organismo ele é produzido pelo fígado e o colesterol proveniente da sua alimentação encontra-se em alimentos como: manteiga, margarina, creme de leite, bacon, leite integral, queijos amarelos, enfim, alimentos de origem animal. Consumir estes alimentos em excesso pode elevar os níveis de colesterol no sangue.

Como prevenção e tratamento desta doença é importante ter uma alimentação equilibrada, evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras, evitar também alimentos industrializados ricos em gordura trans e aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras e praticar atividade física regularmente.

- Gastrite
Gastrite é uma inflamação na mucosa do estômago, que podemos classificar de aguda ou crônica. Nos casos de gastrite crônica, o agente causador mais comum é a infecção pela bactéria helicobacter pylori. Mas também pode ocorrer devido ao fator hereditário, stress, má alimentação, realização de poucas refeições ao dia com grande volume de alimentos e com grandes intervalos entre cada refeição.

Medidas preventivas e o tratamento desta doença estão relacionados com a alimentação.
Ter uma alimentação fracionada, ou seja, comer mais vezes ao dia, em menores quantidades é uma das medidas a serem tomadas.

Excluir alimentos que causam desconforto e irritam ainda mais a mucosa também é imprescindível, exemplo: frituras em geral, doces, bebidas à base de cafeína, bebidas gaseificadas, bebida alcoólica, alimentos ácidos, condimentados e outros.

- Diabetes
É uma doença caracterizada pela falta de produção ou produção insuficiente de insulina ou também pela ação insuficiente da insulina, que faz com que haja o aumento na taxa de glicose no sangue. A diabetes tipo II pode estar relacionada com o excesso de peso e a obesidade.

Pessoas com diabetes devem ter um acompanhamento com um profissional capacitado para elaborar um cardápio conforme a realidade da pessoa, controlar o consumo de carboidratos e incentivar uma reeducação alimentar, além da prática de exercícios físicos regularmente.

- Hipertensão
A hipertensão ocorre quando os níveis de pressão arterial encontram-se acima dos valores de referência para a população em geral. Podemos citar como causas da hipertensão a obesidade, consumo excessivo de álcool, sal em excesso, tabagismo, sedentarismo e fator hereditário. Esta doença é um dos principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares.

Assim como as demais doenças citadas acima, para controlar a pressão arterial é fundamental ter uma alimentação balanceada, praticar exercícios e diminuir o consumo de sódio, ou seja, o sal de cozinha e alimentos ricos em sódio, por isso fique atento nas embalagens dos alimentos. Os alimentos industrializados geralmente são ricos em sódio.

Como os leitores puderam observar a alimentação é algo essencial no combate destas doenças e outras que não foram citadas, por isso se faz necessário a conscientização de todos para uma vida mais saudável.

SEJA SAUDÁVEL

Um nutriente é uma substância usada pelo metabolismo de um organismo que pode ser adquirido a partir do meio envolvente. Os organismos não autotróficos adquirem os nutrientes geralmente através da ingestão de alimentos. Os métodos para ingestão de nutrientes variam, com os animais a possuírem um sistema digestivo interno, enquanto que as plantas digerem os nutrientes externamente. Os efeitos dos nutrientes dependem em grande parte da quantidade da dose ingerida.

Os nutrientes orgânicos incluem carboidratos, gorduras, proteínas (ou outros elementos construtores, como os aminoácidos), e vitaminas. Os compostos químicos inorgânicos incluem os minerais ou água. Os nutrientes são essenciais para o perfeito funcionamento do organismo e todos os que não podem ser sintetizados pelo próprio organismo têm de ser obtidos de fontes externas. Os nutrientes necessários em grandes quantidades são denominados por “macronutrientes” e os necessários em pequenas quantidades por “micronutrientes”.~

Macronutrientes

Vitaminas

Minerais

























VOCÊ É O QUE VOCÊ COME

SE ALIMENTANDO BEM

Mudança de hábitos

Mudando alguns hábitos alimentares é possível melhorar o desempenho escolar, aumentar a disposição e a concentração, além de aproveitar os benefícios adquiridos pela ingestão de alimentos ricos em nutrientes e vitaminas (como uma boa memória, sono tranqüilo e aumento da imunidade).

Não é preciso que você mude toda a sua rotina alimentar de um dia para o outro (seu organismo tem de ser acostumado aos poucos), mas veja algumas ações que você pode, aos poucos, adotar como hábitos:

- Faça pelo menos cinco refeições por dia (comer de 3 em 3 horas intercalando as refeições principais com frutas ou lanches leves);

- Beba bastante líquido. No mínimo 1,5 litro ou 8 copos de água, suco de frutas ou água de côco por dia, para manter o organismo hidratado;

- Evite o consumo excessivo de café, mate e guaraná natural, ricos em cafeína (principalmente os mais ansiosos). Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia;

- Cuidado para não se viciar em produtos estimulantes e energéticos (muitos bebem para atravessar a noite estudando), pois eles prejudicam o organismo e pioram o quadro de ansiedade;

- A má alimentação não fornece energia necessária para a maratona de estudos e pode baixar o sistema imunológico deixando o estudante suscetível a doenças ocasionais como gripes e resfriados;

- Mantenha um espaço curto entre as refeições para evitar a hiperglicemia baixa (queda na taxa de glicose) que pode causar tontura, suor frio e raciocínio lento. Evite longos períodos de jejum.

- Melhor fonte de energia é o carboidrato, presente em grande quantidade em massas e pães, ele é o principal combustível para o cérebro, mantendo a força física e mental do organismo.

- Complexo B presente em produtos integrais e cereais também é um ótimo estimulante para o cérebro (barrinhas de cereais e granola).

- Minerais e ácidos graxos presentes em nozes, castanhas, atum e salmão ajudam a manter a memória e a concentração saudáveis.

- As frutas, que possuem em abundância vitaminas e minerais, ajudam a manter a força física e mental.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

SISTEMA NERVOSO - Partes 1 - 2 - 3







DEFESAS - CIÊNCIAS









MECANISMOS DE DEFESA CORPORAL

O ser humano tem muitas reações de defesa. O seucorpo tem maneiras naturais de se defender, desde que nasceu.
A pele é o órgão do tato. esse sentido permite ao ser humano perceber a forma, a textura, a temperatura dos objetos.
Logo abaixo da superfície da pele, existem estruturas que produzem um material gorduroso, que ajuda a pele a ficar macia e flexível. O banho diário limina a gordura acumulada e a poeira que gruda nela.
No ser humano, os senidos raramente trabalham sozinhos. Os sentidos mais utilizados são a visão e a audição.
* A visão nos dá a idéia de cor, forma, tamanho e distância. Os olhos são os órgãos da visão. Os cílios, as lágrimas e as pálpebras ajudam a proteger os olhos da entrada de poeira e micróbios.
* A audição permite ouvir os sons do ambiente, identificando as diferentes vozes, os ruidos, a música.
* O olfato permite distinguir o cheiro.
* O paladar permite o ser humao sentir o gosto dos alimentos e perceber a diferença entre o salgado, o doce, o amargo e o ácido, entre outros sabores. A língua é o órão do paladar.

Cores, aromas e sabores são percebidos pelos órgãos dos sentidos. Eles dão bastantes informações sobre o meio e nos ajudam o ser humano a se defender.

Os sentidos colocam os seres vivos em contato com o ambiente e os informam do que está ocorrendo.
Ex: Fugir de um carro que se aproxima; de um animal perigoso; perceber que o alimento está estragado; ouvir a aroximação de animais predadores, etc.

Os sentidos também ajudam na comunicação com outras pessoas.
Ex: Comunicação pelo olhar, visualização de gestos, sinais e movimentos de lábios - pela VISÃO.
Apalpar e cutucar, perceber o toque de outras pessoas - pelo TATO.
Captar sons, músicas, fala - pela AUDIÇÃO.



E QEM COMANDA OS ÓRGÃOS DOS SENTIDOS?

SISTEMA CARDIOVASCULAR

SISTEMA CIRCULATÓRIO - Parte 1

SISTEMA CIRCULATÓRIO - Parte 2

SISTEMA CIRCULATÓRIO - Parte 3

Aprendendo mais sobre o Coração


POR DENTRO DO CORAÇÃO


O CORAÇÃO é um órgão muscular, que funciona como uma bomba, impulsionando o sangue para todas as partes do corpo e trazendo o sangue de volta. O ritmo cardíaco consiste nas contrações da musculatura desse órgão que nunca pára de trabalhar durante a vida do indivíduo. O nosso coração está dividido em compartimentos. Os dois superiores são os átrios; os inferiores são os ventrículos.
É o SANGUE que transporta diferentes substâncias. É através deste líquido precioso que as inúmeras células recebem alimentação, oxigênio e outras substâncias, além de eliminarem seus resíduos, como o gás carbônico. O sangue é formado de uma parte líquida, o PLASMA, onde estão mergulhadas muitas células e substâncias como hormônios, açúcares e proteínas, entre outras. Os GLÓBULOS VERMELHOS têm como função o transporte de oxigênio dos pulmões para as células e gás carbônico das células para os pulmões. Os GLÓBULOS BRANCOS fazem parte do sistema de defesa do organismo, protegendo-o contra microorganismos. As PLAQUETAS são fragmentos de células, que participam da coagulação do sangue.


O desenho acima mostra que o sangue faz dois caminhos. Ele faz esse percurso no interior dos vasos sanguíneos, das ARTÉRIAS, das VEIAS e dos CAPILARES. As ARTÉRIAS são vasos que conduzem o sangue do coração para as diversas partes do corpo. Já as VEIAS trazem o sangue de todo o corpo para o coração. Os CAPILARES são vasos muito finos que formam uma rede que faz a conexão entre as ramificações das artérias e das veias.



Do lado esquerdo do coração, passa sangue transportando mais oxigênio: é o SANGUE ARTERIAL.
Do lado direito, passa sangue que transporta menos oxigênio e mais gás carbônico: é o SANGUE VENOSO.

Nos PULMÕES ocorre a renovação do sangue. Neles, o gás carbônico é eliminado dos alvéolos para o meio externo pela EXPIRAÇÃO. E o oxigênio inspirado passa dos alvéolos para o sangue, que o levará a todas as células do corpo.

SISTEMA DIGESTÓRIO parte 1

SISTEMA DIGESTÓRIO parte 2

SISTEMA DIGESTÓRIO parte 3

PROJETO LENDO, INTERPRETANDO E PRODUZINDO

GOVERNO DO ESTADO DE MATO GROSSO DO SUL

SECRETARIA DE ESTADO DE EDUCAÇÃO

ESCOLA ESTADUAL MARCILIO AUGUSTO PINTO

Rua Petrona Romeiro Lopes, 570 – Vila Rosa – Iguatemi/MS

SALA DE TECNOLOGIAS EDUCACIONAIS

E-MAIL: tecnologias.map@gmail.com

BLOG: http://escolamapigt.blogspot.com

PROJETO

1. TÍTULO DO PROJETO

LENDO, INTERPRETANDO E PRODUZINDO

2. PROFESSOR REGENTE

Nome: MARCIA REGINA MARAFIGO WEHLE ODERDENGE

e-mail: marcia.marafigo@gmail.com

blog: http://wwwmarciamap.blogspot.com

3. ÁREA DE CONHECIMENTO

LÍNGUA PORTUGUESA

4. SÉRIE / TURMA/ TURNO

5º. ANO A - ENSINO FUNDAMENTAL - MATUTINO

5. EQUIPE DE APOIO

STE:

Professor Raimundo de Araripe Machado

Professor Udson Rodrigues

Professora Márcia Regina Marafigo Wehle Oderdenge

Coordenação Pedagógica: Edna Escobar Flores de Jesus

6. NÚMERO DE AULAS

12 AULAS

7. PERÍODO DE EXECUÇÃO

24/08/09 à 28/09/09

8. DURAÇÃO

10 horas e 20 minutos

9. TOTAL DE PARTICIPANTES

29 alunos

10. TIPO DE ATIVIDADE

Textos diversos; Leitura; Interpretação; Reescrita de texto; Pesquisa virtual; Produção textual; Ilustração; Montagem de material produzido; Concurso de redação

11. OBJETIVOS

  1. Produzir textos narrativos ficcionais; jornalísticos; epistolares; publicitários; poéticos; informativos e instrucionais.
  2. Manter a coerência textual na atribuição de título, na continuidade temática, de sentido gera do texto e no desenvolvimento.
  3. Atender a modalidade proposta.
  4. Segmentar o texto e frases e parágrafos, utilizando recursos do sistema de pontuação.
  5. Utilizar letra maiúscula no início de frases, em nomes próprios e em títulos.
  6. Revelar domínio relativo da ortografia.
  7. Empregar regras-padrão de concordância verbal e nominal, flexão de gênero e número.
  8. Escrever textos utilizando procedimentos de coerência e coesão mais adequados à língua escrita.

12. DESCRIÇÃO DAS ATIVIDADES

  1. Leitura, interpretação e estudo de textos (narrativos ficcionais; epistolares; jornalísticos; publicitários; poéticos; informativos; instrucionais), em slides de transparência, no livro didático, em fichas preparadas; na internet; jornais e revistas.
  2. Reescrita de alguns dos textos estudados.
  3. Produção de textos (narrativos ficcionais; epistolares; jornalísticos; publicitários; poéticos; informativos; instrucionais).
  4. Ilustração e Montagem do material produzido.
  5. Apresentação dos textos produzidos.
  6. Participação no 1º. Concurso de Redação da Escola MAP.

13. RECURSOS E/OU APLICATIVOS UTILIZADOS

Slides em transparência;

Retroprojetor de slides;

Internet explorer;

Computadores;

Câmera fotográfica digital;

Papel almaço;

Lápis, borracha e caneta.

14. ACESSO À INTERNET - SITES

wwwsoportugues.com.br

www.brasilescola.com/redacao

15. CRONOGRAMA DE EXECUÇÃO

ATIVIDADE

LOCAL

MÊS

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

1. Leitura, interpretação e estudo de textos (narrativos ficcionais; epistolares; jornalísticos; publicitários; poéticos; informativos; instrucionais), em slides de transparência, no livro didático, em fichas preparadas; na internet; jornais e revistas.

Sala de aula

Sala de Tecnologias Educacionais

Residência do aluno (tarefa)

2. Reescrita de alguns dos textos estudados.

Sala de aula

Sala de Tecnologias Educacionais

3. Produção de textos (narrativos ficcionais; epistolares; jornalísticos; publicitários; poéticos; informativos; instrucionais).

Sala de aula

Sala de Tecnologias Educacionais

4. Ilustração e Montagem do material produzido.

Sala de aula

Sala de Tecnologias Educacionais

5. Apresentação dos textos produzidos.

Sala de aula

6. Participação no 1º. Concurso de Redação da Escola MAP.

Sala de aula

16. AVALIAÇÃO

Norteada pela proposta pedagógica, mapeando a classe e dando pistas, através da observação contínua dos alunos ao longo de todas as atividades desenvolvidas, fazendo registro dos mesmos como forma de intervir, de ajudar cada aluno, considerar conjuntamente as noções apreendidas, o desempenho e a participação nas diferentes experiências de aprendizagem e sua auto-avaliação, verificar progressos no desenvolvimento de habilidades de observar, classificar, estabelecer relações e buscar informações em fontes adequadas, será estipulada nota ao aluno.

17. ANEXOS

Fotos e registro do projeto em:

http://wwwmarciamap.blogspot.com